【メタバリアsの飲み方】飲むタイミングと持続時間を解説!いつ飲むのが良い?

富士フィルム・メタバリアsの効果的な飲み方

メタバリアsは薬ではないので決まった飲み方は定められてません。ですが効果的な飲み方や飲むタイミングがあります。

飲み方によって効き目や持続時間は違ってきます。

またメタバリアsを飲むとおならや下痢といった副作用のような口コミも多く見受けられますが、これにはちゃんとした理由があり、予防する方法もあります。

メタバリアsの効果的な飲み方をよく知り、ダイエットや健康維持に活かしていきましょう!

 

メタバリアsの飲み方は食後ではなく食前に飲む!

メタバリアsは糖質をカットするサプリメントなので、食後ではなく食前に飲みます。

食前に飲むことで食べ物に含まれる糖質をカットしてくれます。

 

メタバリアsは食前何分前に飲むと効果がある?10〜15分前が効果的な飲み方

メタバリアsはあくまで薬ではなく食品なので、食前何分前に飲むかは決まっていません。

しかし、富士フィルムサプリメントセンターに問い合わせてみると、食前10〜15分前に飲むのが良いということでした。

食事の直前に飲むと、サプリの成分が十分に吸収される前に食べ物が胃に入ってしまいます。そうなると効果が弱まります。
なので食事時間の少し前に飲むのが、糖質をカットできる効果的な飲むタイミングになります。

ただ、食事の直前や食事中でも問題はありません。

食事直前でも糖質カット効果はある

食事の糖吸収を抑えるため、食前に飲むことをおすすめしておりますが、
直前あるいは、お食事中にお飲みいただいても結構です。
飲み続けることが大切です。

引用:メタバリアs公式サイト

メタバリアsに含まれるサラシノールは食事直前でもしっかり糖質をカットしてくれる効果を発揮してくれます。

ただ、100%効果を得たいなら、やはり食事の10〜15分前が良いですね。

 

メタバリアsを食後に飲むと痩せる効果はある?

富士フィルムセンターに問い合わせてみたところ、

「食前に飲むのが一番効果が発揮できますが、食事が終わった直後に飲んでも効果は期待できます。」

とのことでした。

ですが、痩せる効果や体重維持を目的としているなら、糖質をできるだけ吸収させないためにも食前に飲むようにしましょう。

 

メタバリアsの持続時間は?痩せる効果時間を紹介

富士フィルムサプリメントセンターによると、メタバリアsの効果が続く持続時間はおおよそ2時間ほどということでした。

2時間も効果時間が持続すれば、普段の食事はもちろん、会社の食事会でも安心して食事を楽しむことができますね。

 

メタバリアs持続時間を長くする効果的な方法 飲み会などで効果的!

ちなみに、メタバリアsには効果の持続時間を長くする方法があります。

それはメタバリアsを小分けにして飲むこと。

例えば一度の食事に4粒飲むところを・・・

  • 食前→2粒
  • 2時間経過→2粒

このように飲む数を分けることにより、会社の飲み会などの長時間の食事も、問題なくメタバリアsの効果を発揮してくれます。

ただ、メタバリアsの摂取目安量は1日8粒なので、その摂取量を超えないように調整しながら飲みましょう。

 

メタバリアsは毎日飲むと痩せる効果がある

メタバリアsは食べ物に含まれた糖質に働きかけます。

そして糖質は食材はもちろん醤油などの調味料にも含まれているんですね。

なので、できる食事を多く食べるときのみ飲むのではなく、毎日飲むことでより痩せる効果が期待できます。
(サラシノールなどの成分により)

 

必ず8粒飲む必要はない

メタバリアsの1日の摂取目安量は8粒となってますが、必ずしも8粒飲む必要はありません。

極端な話、糖質が全くない食べ物を食べる時には、飲まなくても良いのです。

ただ、調味料などをはじめ、口にする様々なものには糖質が含まれています。

もし「これから食べる食べ物に糖質が少ない」と思った時には1粒だけ飲んで飲むのも良いということでした。
(富士フィルムサプリメントセンターより)

なのでその時の食事によってメタバリアsの飲む量を調整していきましょう。

粒数が少なくなればその分お得に長く飲み続けることもでき、痩せることができますよ。

 

メタバリアsはフルーツの糖質には効果なし

糖質をカットする効果の高いメタバリアsですが、食材によっては糖質をカットする効果が表れない場合もあります。

それがフルーツの摂取です。

フルーツの糖質はメタバリアsでもカットできない

果糖は、ほとんどが肝臓で代謝され、インスリンを必要としないので血糖値を上げません。血糖値の急上昇が肥満や糖化につながると考えられるため、果糖のように血糖値を上げなければ肥満を防ぐのではないかと考えられました。

引用:All About

メタバリアsは腸の中で糖の吸収を抑えます。

しかしフルーツに含まれた糖は果糖。果糖は腸ではなく肝臓で代謝されます。

そのためフルーツに含まれた糖を吸収することはできません。

ただ、これはメタバリアsに限らずどのサプリもそうなので、きにする必要はありません。

 

フルーツに含まれた果糖の分解はインスリンを必要としないため、「ダイエットに良い」と言われてきました。
ですが、満腹感を感じずかえって食べ過ぎてしまうこと、
またコレステロールの合成を促進する作用があることが分かり、太る原因になると言われています。

なので糖質を抑えてダイエットや健康維持をするなら、フルーツの摂取はほどほどにしておきましょう。

 

メタバリアsは運動時に飲むとダイエット効果がある?

ダイエットサプリにも運動時に飲む脂肪燃焼タイプのものがあります。

ですがメタバリアsは脂肪の燃焼に直接働きかけるような効果はありません。

なので運動時に飲んでもダイエット効果はありません。

 

しかし、メタバリアsに含まれたサラシノールや難消化性デキストリンという成分には整腸効果があります。

腸の環境が整えば代謝が上がり、結果的に運動時の脂肪燃焼も良くなります。

メタバリアsの糖質カット効果と整腸効果でダイエットを様々な面からサポートしてくれます。

今なら初回限定500円で手に入るのでおすすめですよ。

 

メタバリアsと食事の正しい取り方で効果的に痩せる!効果なし!?

「メタバリアsを飲んでも効果ない!」という口コミもありますが、本当に効果はないのでしょうか?

そういった方の多くはおそらく「メタバリアsを飲むだけで痩せる」と思っているのでしょう。

たしかにメタバリアsに含まれたサラシノールなどの成分には、糖質をカットし整腸効果により代謝をあげる効果があります。

しかし、メタバリアsだけ飲んであとは何も努力しなければ、当然痩せることはできません。これはメタバリアsに限らずどのサプリメントも一緒です。

メタバリアsを飲んだ上で、食事量の工夫や最低限の糖質制限をすることが大事になってきます。

 

【メタバリアsの飲み方】用法と正しい効果的な飲み方

メタバリアsを食前に飲む量(摂取目安量)は最大4粒

メタバリアsの1日の摂取目安量は8粒ですが、その中でも毎食事時の最大摂取量は4粒となっています。

なので食事量の多い時に4粒飲むのが効果的な飲み方と言えますね。

 

メタバリアsの痩せる使い方|正しい使い方で糖質制限を行おう!

メタバリアsで痩せる上手な使い方は以下の通りです。

食事量の少ない時は2粒、多い時は4粒を飲み、1日の飲む量を調整するのがおすすめの痩せる飲み方です。

また、ラーメンやパスタなどは糖質を多く含むので、できればお昼に食べるのがおすすめ。メタバリアsのサラシノールの効果でより効果的に糖質の吸収・糖質制限を抑えることができるでしょう。

 

食べ過ぎを抑えるツボ

食べ過ぎを抑える方法としてツボを刺激する方法もあります。

食べ過ぎを抑えるツボは耳や手のひらに存在します。

飢点

飢点(きてん)

過剰な食欲を抑制する効果があるツボ。
食前に押す習慣をつけることで、過食を強力にブロックします。

場所
耳の前の小さなふくらみの、やや下にあるツボ。
押し方
食事の15分ぐらい前に、人さし指を左右の「飢点」にあて、1~2分間押し続けます。

 

胃・脾・大腸区

胃(い)・脾(ひ)・大腸区(だいちょうく)

不思議と食べ物が欲しくなくなるツボ。
「食べ物をつまむ前に手のひらをつまむ」ことで無理なく食欲を抑えられます。

場所
手のひら側の親指の付け根、生命線に沿った部分。
押し方
指でぎゅっとつねり、赤くなるまで2~3分刺激します。やさしくなでると、逆に食欲を増進してしまうことがあるので要注意。

メタバリアsと併用してツボを刺激してあげれば、より食欲を抑えることができるでしょう。

 

【メタバリアsの飲み方】食前に飲み忘れてしまった時は?

メタバリアsは飲み忘れを気づいた時に飲めばOK!

Q 「メタバリアS」の飲むタイミングは食事前となっていますが、飲み忘れてしまった場合はどうすれば良いですか?

A 食事の糖吸収を抑えるため、食前に飲むことをおすすめしておりますが、
直前あるいは、お食事中にお飲みいただいても結構です。
飲み続けることが大切です。

※食後しばらくしてからの使用はおすすめしておりません。

引用:

食前にメタバリアsを飲み忘れてしまっても食事中であれば問題ありません。

ただし公式サイトでも書いてあるように、食後しばらく経った場合は飲まないようにしましょう。

 

【メタバリアsの飲み方】腸内環境改善・便秘解消でダイエット

メタバリアsに含まれる「サラシノール」には腸内環境を改善させる整腸効果があります。

しかも腸内環境を整えるという効果は、科学的根拠に基づいた実験結果から、その効果が国から認められた時だけに認められる「機能性表示食品」となります。

糖の吸収を抑える効果ばかり注目されていますが、実は腸内環境を改善させる効果も高いのがメタバリアsの特徴です。

 

【メタバリアsの飲み方】太らない食べ方の方法!食べる順番など【朝昼晩】

体重を落とす方法として、食事制限や糖質制限以外にも方法があります。

それは食べる方法を工夫すること。

食べる順番や時間帯などを工夫することが太らない食べ方のコツです。逆に言えば、痩せない人は食べる順番や時間帯が適切でない可能性もあります。

ここでは太らない食べ方の方法について詳しくご紹介していきます。

 

太らない食べ方の順番!先に汁物を食べるのが効果的!

太らない食べ方のコツとして、食べ物を口に運ぶ時の順番を工夫するのがおすすめです。

食べる順番を工夫することにより、血糖値を・GI値を急上昇させることなく、緩やかにすることができるのです。「食べる順番ダイエット」というダイエット方法があるぐらいなんです!

食べ方のコツとしては、糖質の含んでいる食べ物は最初に食べないこと。

空腹時に糖質を多く含んだ食べ物を取ってしまうと、血糖値が急上昇してしまいます。

血糖値が急上昇してしまうと、インスリンという肥満ホルモンが分泌されてしまい、脂肪がたまりやすくなってしまうんですね。

また、野菜や汁物に含まれた食物繊維には糖分の吸収を抑える働きもあります。最初に食べておくことで、後から食べる糖質の吸収を抑えることができるわけですね。

なのでお腹が空いている食べ始めは、汁物やサラダ(野菜)から食べる順番の最初にしましょう。
(野菜と言ってもジャガイモやかぼちゃは糖質を多く含んでいるので後回しにしましょう)

糖質の含んだご飯などを後回しにすることで、糖質の吸収を抑え血糖値を急上昇させずに済む効果的な方法です。

汁物・野菜→魚・肉(焼き魚・揚げ物など)→炭水化物(ご飯・うどんなど)

これが太らない食べ方ダイエットの正しい方法となります。

ちなみにサラシノールを含んだ糖質カット効果のあるメタバリアsを飲むことで、よりダイエット効果を実感できるはずです!

 

太らない食べ方は時間帯も大事!朝昼晩いつが良い?グラフで解説

太らない食べ方として、食べる時間帯を意識することも効果的です。

人間の体には食べた時に太りやすい時間帯と太りにくい時間帯というものがあります。

これは脂肪を溜め込む働きがある「ビーマルワン」というたんぱく質の一種が関係しています。

このビーマルワンは脂肪を溜め込む働きがあるため、このビーマルワンが活発な時に食事を摂ると、脂肪も溜まりやすくなるのです。

ビーマルワンが活発な時間帯は夜20時以降です。夜8時以降は日中の60倍もの活動量になります。

 

「晩に食べると太りやすい」と言われるのはこのためなんですね。

グラフを見ると、22時が一番太りやすい時間であることがわかります。夜食は特に注意が必要ですね。

逆に朝昼にしっかり食べて、晩を軽めに食べれば、脂肪が溜まるのを防ぎやすくなります。

ステーキやラーメンといったカロリー・糖質の高いものをどうしても食べたい時は、できるだけ朝昼のうちに食べるのがおすすめです。

 

食事をゆっくりとって食事時の噛む回数を増やす

引用:STYLE NIKKEI

食事をゆっくり摂るのが効果的。ゆっくり摂ることにより、血糖値の急上昇を抑えることができます。

ゆっくり食べる方法として、食べ物を食べるときの噛む回数を増やすこと。

噛む回数を増やすことによって、食事がゆっくりになるのはもちろん、少ない食事で満腹を感じやすいという効果もあります。

日常からゆっくり食べて血糖値の急上昇や食べ過ぎを防ぎましょう。

 

血糖値を下げることで痩せる!血糖値を下げる・上げない食べ物一覧

玉ねぎ
玉ねぎは血糖値の上昇を抑える効果あり!

タマネギには、イオウ化合物である硫化アリルと硫化プロピルが含まれています。硫化アリルは血液をサラサラにする働きがあり、硫化プロピルは糖の代謝を促進して血糖値の上昇をおさえてくれます。

引用:ケンカツ

血糖値を下げる食べ物で代表的なのが玉ねぎです。

玉ねぎは血糖値を下げる効果の他に血液をサラサラにしてくれる効果もあります。

ちなみに玉ねぎは水につけてしまうと、血糖値を下げる成分がなくなってしまいます。

そのため玉ねぎを食べる時は加熱調理か、生で食べることをおすすめします。

 

きのこ
きのこは糖質の吸収を抑える効果あり!

キノコに多く含まれる「水溶性食物繊維」は水に溶け、ゲル状になって胃の中にある食べ物を包み込み、糖質はもちろん、コレステロールや塩分の吸収を抑える働きがあります。

食事の時に最初に食べることによって、後から食べる食物の糖質の吸収を抑え、血糖値が上がりにくくなります。

引用:上六ツ川クリニック

水溶性植物繊維は食物繊維の中でも糖質の吸収を緩やかにし、急上昇を抑える効果が高いです。

しかも水溶性植物繊維にはお腹をすきにくくする効果もあるので、ダイエットに最適の食材です。

 

酢の物
酢の物には食べ物を胃から小腸に送り出す時間を遅くする働きがある

酢は、まず口の中のだ液に含まれる消化酵素の働きを弱めます。消化酵素は、糖質の分解を助ける役割をしますが、その力が弱まることで、消化がゆっくりになるのです。

そしてもう一つ、酢酸には、食べ物を胃から小腸に送り出す時間を遅くする働きがあります。これも消化を遅らせる要因となります。

引用:ケンカツ

酢を含んだ食べ物も血糖値を下げる効果があります。

酢の物に限らず餃子や冷麺などにも酢は合います。

またレモンにも同じ効果があります。

唐揚げなどの揚げ物を食べる時にかけても血糖値の上昇を抑制することができます。

 

ナッツ類
ナッツには糖質を下げる役割がある!

ナッツ類はカロリーの高い食品として知られ、摂取を控えている人もいるかもしれません。

しかし、ナッツ類は食物繊維が豊富でインスリンと似た働きをするクロムという成分が含まれています。

したがって、食べ過ぎさえしなければ血糖値を下げる役割が期待できるというわけです。

引用:Sixth sense Lab

 

他にもブロッコリー、納豆、豆腐、オクラといった食べ物が血糖値を下げる食べ物です。

これらの食事を普段から取り入れながら、血糖値を下げる効果のあるメタバリアsを使うことで、より血糖値を上げずにダイエットや健康維持ができます。

 

血糖値を下げる飲み物一覧

コーヒーや緑茶は血糖値の上昇を抑えてくれる

血糖値を下げる飲み物として有名なのがコーヒー、緑茶、玄米茶などです。

コーヒーに含まれているクロロゲン酢酸は糖の代謝を助け、血糖値の上昇を抑制してくれます。

引用:Sixth sense Lab

コーヒーや緑茶、玄米茶などはコンビニでも手軽に手に入れることができます。

これらの飲み物を日常的に飲むことをおすすめします。

 

糖質の少ない食べ物・多い食べ物一覧

糖質の多い食べ物を避け、低い食べ物を摂ることで、血糖値の上昇を抑えることができます。

その結果、肥満ホルモンであるインスリンの分泌を抑制し、ダイエットにつながります。

一般的に健康的な食材や食品のイメージのものは、実は糖質が高かったりします。

例として和食でも白米や芋類、かぼちゃなどの食材には糖質が多く含まれています。そばやうどんも糖質が高い食べ物ですね。

普段の食事で糖質の摂取量を把握することが、ダイエットや健康維持につながります。

以下、食材に含まれている糖質の量の一覧表です。

■主食

  • 白米1膳(150g)=55g
  • 玄米1膳(150g)=53g
  • おもち(100g)=50g
  • 白食パン(6枚切り1枚)=29g
  • うどん(100g)=21g
  • 蕎麦(100g)=24g
  • 中華めん(100g)=29g
  •  パスタ(100g)=70g

■豆類

  • 乾燥小豆(100g)=41g
  • 納豆(100g)=5g
  • 絹ごし豆腐(100g)=1.7g
  • 豆乳(100g)=3g

■果物

  • 大きめのバナナ1本=42g
  • 中くらいのリンゴ=30g
  • 中くらいのグレープフルーツ=20g

 ■野菜

  • ブロッコリー(100g)=7g
  • かぼちゃ(100g)=18g
  • 人参(100g)=6g
  • じゃがいも(100g)=16g
  • さつま芋(100g)=29g

引用:正しい糖質制限のススメ。

 

糖質の低い(少ない)食べ物・食事メニュー

糖質の低い(少ない)食べ物として有名なのは、こんにゃく・大豆類・かぼちゃや芋類を抜かした野菜類・きのこなどが挙げられます。

この中でも野菜類は普段の食事から取り入れやすいのでおすすめですね。スーパーやコンビニでも売ってるので日頃から買うのが良いでしょう。

野菜に含まれる糖質一覧は以下の通りです。

品目 糖質量(g)
緑豆モヤシ(1袋200g) 2.6g
アボカド(1/2個70g) 0.6g
ホウレンソウ(1束30g) 0.1g
オクラ(1本10g) 0.2g
サニーレタス(1枚20g) 0.2g
キュウリ(1本100g) 1.9g
ブロッコリー(30g) 0.2g
エノキダケ(1袋100g) 3.7g
ほんしめじ(1パック100g) 0.9g
シイタケ(生1個15g) 0.2g
マイタケ(1パック100g) 0.9g
生ワカメ(10g) 0g
モズク塩抜き(40g) 0g
ブルーベリー(10粒30g) 2.9g
ラズベリー(10粒30g) 1.7g

引用:HowZAP

 

コンビニで売っている糖質の高くない食べ物・食品

ちなみにコンビニで売っている食品で糖質が高くない食べ物は次の通りです。

品目
冷ややっこ
湯豆腐
納豆
ゆで卵
プロセスチーズ
ところてん
おでん(練り物を除く)
サラダ(ドレッシングを除く)
サラダチキン
焼き鳥(塩)
あらびきソーセージ
焼き魚

引用:HowZAP

 

糖質の高い食べ物!バナナやトマトは糖質が高い!穀類も注意!

穀類などの主食は芋類は基本的に糖質が高く肥満になりやすい食べ物です。

また一見健康そうな野菜も注意が必要です。

人参やトマトなども糖質が高いのでダイエット中や糖質制限を意識している人にはおすすめできません。

 

また主食の中でも特に糖質が高いのが麺類。

同じ主食100gでも、パスタの場合は2倍ほど糖質の量が多いです。

その他うどんやそばも糖質が高いので注意が必要です。

 

健康そうな果物も基本的には糖質が高いです。バナナやいちご、みかんなどが当てはまりますね。

逆に果物の中でもアボガドは糖質が少ないのです。

 

ヨーグルトは味のないプレーンのものは糖質が少ないのでおすすめです。

逆に味の付いたもの(飲むタイプのものは特に!)は砂糖が多く入っており、糖質が高いのでおすすめできません。

 

またお酒に関しては、ビールは糖質を多く含まれているためできれば避けたいです。

逆にハイボールやウイスキー、ワイン(甘くないもの)などは糖質が低いので、お酒を飲むならこちらが良いでしょう。

 

低GI値とは?ダイエットには欠かせない!糖尿病予防にも

血糖値の上昇を抑えてダイエットや健康維持をするには、糖質の他にもう一つ気をつけなきゃいけないものがあります。

GI値(ジーアイ)です。

このGI値がダイエット・健康維持に大きく関係しています。

 

GIとは?

血糖値の上昇が緩やかになる低GI食品

GIは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。オーストラリアのシドニー大学ではグルコースを基準とした場合、GIが70以上の食品を高GI食品 56~69の間の食品を中GI食品 55以下の食品を低GI食品と定義しています。

引用:大塚製薬

 

低GIの食品・メニューを食べることによって、通常の食事時よりも血糖値の上昇が緩やかになります。

糖質制限は糖質自体を制限するのに対し、GI値は糖質が体に吸収されるスピードを表します。

また食品そのものだけでなく、食べる順番や噛む回数などによっても変わってきます。

糖質の吸収が早ければ早いほど、肥満ホルモンである「インスリン」が分泌されるため、太りやすくなります。

なので、低GI食品を摂ることで、よりダイエット効果が高まりおすすめです。もちろん糖尿病対策にも効果があります。

 

低GI食ダイエットの効果(低インシュリンダイエット)

低GIダイエット(低インシュリンダイエット)のやり方はシンプルで、低GI食品を摂取し、血糖値を上げないことです。

血糖値を上げなければ肥満の原因となるインシュリンの分泌を抑えることができます。

低GI食品は身近なところにたくさんあります。

例えば炭水化物であるお米や麦。

お米や麦は精白されてないものの方が食物繊維などが残っているため、GI値が低くなります。

米や麦などの食材は、精白されているものよりもされていないもののほうが、食物繊維やミネラルが残っているためGI値が低くなります。

白米を選ぶのではなく玄米、食パンを選ぶのではなく全粒粉パン、といった感じですね。

ざっくり分かりやすく言うと、人の手で加工しているか、してないかの違いです。
(ジャガイモなどは高GIですが)

加工することにより、本来含まれていた食物繊維やミネラルが取り除かれ糖質だけが残り、その分吸収スピードが早くなってしまうわけです。

メイプルシロップよりもはちみつ、フルーツジュースよりもそのままのフルーツ、といった感じで食材を選部のが良いでしょう。

低GI食品ダイエット(低インシュリンダイエット)でおすすめなのは大豆製品やナッツ。

おやつとして間食する際にも、大豆の焼き菓子やナッツを食べることで血糖値を上げずに減量することができます。

 

低GIの献立レシピ!ダイエットに効果的(低インシュリンダイエットメニュー)

低GIを意識した献立レシピのコツとして、食物繊維を食物繊維を多く含んだものや加工されてない食材を使うのが好ましいです。

例えば下の献立レシピは、きのこや野菜が多く使われており、GI値が上がりにくいレシピメニューとなっています。

豆腐ステーキ 洋風きのこソース

材料(1人分)

木綿豆腐 半丁
しめじ 20g
舞茸 20g
エリンギ 1本
生しいたけ 2個
バター 1g
☆赤ワイン 300cc
☆こいくちしょうゆ 180cc
☆みりん 30cc
☆ステーキソース 120cc
☆ウスターソース
30cc
☆化学調味料
5g

(☆ソースは8人前)

作り方

  1. 豆腐は水切りしておく。
  2. しめじ、舞茸は石づきを取り、ほぐす。エリンギは短冊切りにする。生しいたけは1/4に切る。これらを混ぜ合わせておく。
  3. ☆の調味料を全てボールで混ぜ合わせる。
  4. フライパンを熱し、1.の豆腐に片栗粉を薄くまぶし、弱火で焼き色がつくまで全面焼く。
  5. 器に4.を盛りつけ、豆腐を焼いたフライパンでキノコを炒める。火が通ったら、3.を80ccほど入れてにつめ、最後にバターを加えて豆腐にかけたらできあがり。

引用:SARASA

 

他にも大豆製品である豆腐を使った麻婆豆腐や、ロールキャベツなども良いですね。

その他にも様々な低GIレシピがあります。レシピ集として紹介しておきます。

 

メタバリアsは糖質制限ダイエットとの組み合わせでさらに効果的

糖質制限ダイエットは太る原因である糖質を制限するため、体重を落とすのに効果的です。

しかし、糖質は醤油やケチャップなどの調味料にも含まれています。なので糖質をゼロに抑えることはなかなかできません。

そんな時メタバリアsがあれば、より効果的に糖質制限をすることができます。

また、糖質制限中でも知人との外食や職場の飲み会など、糖質の摂取を避けれない場合もあるでしょう。普段頑張って糖質を制限してる分、もったいないです。

そんな時もダイエットサプリ・メタバリアsがあれば糖質の吸収を抑えることが可能です。

ダイエット中に糖質の高い麺類をどうしても食べたくなった時も、メタバリアsがあれば安心して食べれますね。無理なダイエットは、ストレスがかかるため続きにくいです。

糖質制限をしながらもメタバリアsを飲むことで、より効果的に、しかも無理なくダイエットをすることができますよ。

 

糖質制限は危険?正しいやり方で問題なし!

「糖質制限は危険」という意見もありますが、それはあくまで「行き過ぎた糖質制限」の場合です。

例えば糖質を多く含んだご飯は一切食べずに、ステーキなどの肉類ばかりを過剰に食べてしまうという方法。これだとコレステロールがたまってしまい、健康を害してしまいます。

「糖質を取らなければ他のものをどれだけ食べても良い」と思うのではなく、普段の食生活の中で適度に糖質を減らすのが良いです。以下の計算でおおよその摂取量を調整しましょう。

1日のエネルギーの中で炭水化物は60%を目指すべき

1日に必要な総エネルギー量を炭水化物から約60%、タンパク質から約15%、脂質から約20~25%の割合で摂取することが理想です。

引用:BROOKSカレッジ

炭水化物は少しでもとってはいけない!というわけではありません。

人が生命活動をするためには糖質も重要な栄養です。

ただ、必要以上にとってしまうと太ってしまいます。

大事なのは摂取する量です。

 

【入門編】軽めの糖質制限のチェックリスト

  • チョコレートやせんべいなどのお菓子はやめる。どうしても食べたいときは、ナッツやチーズなどタンパク質を多く含み、血糖値が上がりにくい食品を選ぶ。
  • 果物は一日200g100キロカロリーまでにする。目安は「みかん2個」「いちご12粒」「キウイフルーツ2個」「バナナ1本」
  • 主食はご飯150gを目安にする。おかずに、芋類など糖質が多く含まれるものがある場合は主食の量をさらに減らす。
  • 麺類は食べやすく、量を多く摂ってしまいがちなので要注意する。
  • 市販の野菜ジュースは、糖質が多く含まれていたり食物繊維が少なかったりすることが多く、基本的に野菜の代わりにはならない。

引用:今日から実践できる糖質制限ダイエットの方法

 

ちなみに「一食あたりの糖質量を20~40g」とありますが、茶碗一杯分のご飯に含まれる糖質は約55gと言われています。

これだと糖質の摂取が多いことになってしまいます。

そんな時、「メタバリアs」があれば効果的に糖質をカットすることができるのです。

 

糖質カットで皮下脂肪を落とす!体重を落とす効果的な食事メニュー

いくら食事制限をしてもその方法が正しくなければ皮下脂肪は落ちません。

まず第一にバランスの良くない食事では皮下脂肪を落とすことができません。

食事制限により皮下脂肪を落とすコツとして、食事の量を抑えながらも代謝が上がる食事を摂ること。

  • 代謝を上げるために必要な筋肉の材料となるたんぱく質を含む食べ物
  • ショウガやネギ、玉ねぎといった身体を温める成分を含む食べ物
  • 牛乳、チーズ、カツオなど、脂肪燃焼効果のあるアミノ酸を含む食べ物
  • 大豆類などに含まれる代謝をサポートするビタミンBを含む食べ物
食事制限をしながらも、これらを日常的に摂取することによって代謝を上げ、皮下脂肪を落とすことができます。

 

また、不規則な色生活や食事を全く摂らないのはおすすめできません。

健康を害する危険性がありますし、何より空腹時間が長くなってしまうと、食べたものが効率的に身体に吸収されてしまうからです。

 

先ほど紹介した食材を普段のレシピにも取り入れることで皮下脂肪が落ちやすくなります。

↓こちらのレシピが参考になります。血糖値を下げるオリーブオイルも使われているため、血糖値の上昇も防いでくれます。まさに皮下脂肪に効く、体重を落とすレシピです。

ポークジンジャー(1人分)

<材料>
豚スライス肉100g、玉ねぎ1/2個、生姜、砂糖小さじ1/2、みりん小さじ1、醤油大さじ1/2、酒、オリーブ油

<作り方>

  1. 豚スライス肉に酒をふる。ショウガはすりおろしておく。玉ねぎは厚めのスライスに切っておく。
  2. 調味料を混ぜ合わせて、すりおろしたショウガを入れる。
  3. フライパンにオリーブ油を入れて加熱し、玉ねぎを軽く炒める。やや透き通ってきたら豚肉を入れて火を通し、最後に生姜の入った合わせ調味料を入れて味をつける。付け合わせに野菜を添えて、彩り良くバランス良く!

引用:【管理栄養士監修】代謝を上げる食べ物・飲み物11選とレシピ5選!代謝アップで痩せ体質になろう

 

皮下脂肪をダイエットで落とす効果的な方法

内臓脂肪に比べて落ちにくい皮下脂肪。しかし、効果的なダイエット方法をすることによって、皮下脂肪を落とすことができます。

皮下脂肪を効果的な落とし方は次の3つとなります。

  1. 有酸素運動+糖質カットの食事方法で痩せる
  2. 無酸素運動で脂肪の代謝をあげる
  3. サプリメントで脂肪を落とす

これが効果的な落とし方となります。

 

①皮下脂肪を落とす成功方法は糖質カット

皮下脂肪を落とすことにも当然糖質カットは重要になってきます。

カロリーはそこまで摂取していなくても、糖質を多く摂取している場合も皮下脂肪はつきやすいです。

なぜなら、糖質は脂肪よりも優先的にエネルギーに変えられるからです。

ということは、糖質を燃焼している限りは、脂肪がエネルギーに変わることはありません。

皮下脂肪を優先的に燃焼するには、糖質制限をする必要があります。

ちなみに糖質カットサプリ「メタバリアs」なら特別糖質カットを意識しなくても、飲むだけで糖質の吸収を抑えてくれます。

なら期間限定でお試し500円で手に入れることができます。

 

②皮下脂肪の代謝をあげる・つかないために無酸素運動をする

ダイエットに結びつく運動を考えた時、多くの人はマラソンやジョギングなどの有酸素運動を思い浮かべるかもしれません。

皮下脂肪を燃やすには有酸素運動は大事。

ですが、代謝を上げるなら有酸素運動よりも無酸素運動が効果的なのです。

ダイエットを成功させる最短のルートは「基礎代謝」を高めること

ダイエットのために、毎日ジョギングしている人がいます。
たしかに、走ることは脂肪燃焼につながります。

ですが、走るだけではダイエットにつながらない場合があるんです・・・!

その理由は、ジョギングは脂肪を燃焼する「有酸素運動」であって、基礎代謝量を増やす「無酸素運動」ではないからです。
本当に痩せたいのであれば、基礎代謝量を増やす「無酸素運動」こそが大切なんです。

引用:ダイエット成功のための基礎代謝量アップのコツ

 

無酸素運動により基礎代謝をアップさせることが、皮下脂肪を燃やす一番の近道。1日の消費エネルギーが増えるため、自然と痩せやすい体になります。

脂肪をとかす脂肪燃焼の効率アップをさせたいなら、無酸素運動は必須です。

無酸素運動の種類

  • 筋トレ
  • 短距離走
・・・などの激しいトレーニング運動。ジョギングなどの有酸素運動に比べて酸素を取り入れないため、無酸素運動と呼ばれています。

 

体重を落とすには有酸素運動だけでなく無酸素運動も取り入れましょう。

 

③皮下脂肪を効率よく落とすならサプリは必要!

皮下脂肪を効率よく落とすならサプリは必須。

いくら食事制限や糖質制限をしても、ある程度糖質の摂取から逃れることはできません。

また代謝をあげるには人間の力だけでは時間や労力がかかり大変です。

そのためにも糖質をカットするサプリメントや、代謝をあげるサプリメントは飲んでおきたいところ。

ダイエットサプリ「メタバリアsv」はサラシノールなどの成分により、

  • 糖質をカットすること
  • 腸内環境を改善し代謝をあげること

この2つの効果があります。

つまりメタバリアsひとつだけで2つのサプリメントの効果を得ることができるのです。

効率的に脂肪燃焼するためにもサプリメントは必須。

努力+サプリの力を借りるというダイエット方法がもっとも賢い体重の減らし方です。

お腹周りの脂肪を落とすためにもメタバリアsはぜひおすすめですよ!

 

メタバリアsに副作用!?おならや下痢・お腹が張るのは効果がある証拠!

メタバリアsを飲むと「おなら・ガスが出る」「下痢になった」「お腹が張る」などといった口コミも見受けられます。

「これはメタバリアsの副作用では!?」と思うかもしれませんが、違います。

おならやガス、下痢になるといった症状はむしろメタバリアsの効果の表れなのです。

 

メタバリアsのお腹の張りは副作用ではなく効果の表れ

メタバリアsを飲んでお腹の張りの症状が表れた場合、腸内環境が整ってきている証拠です。

メタバリアsに含まれるサラシノールや難消化性デキストリンには、腸の環境を整える整腸効果があります。

人によって腸内環境に個人差があり、腸内環境が整っていく過程で、どうしてもお腹の張りといった症状が出てきてしまうのです。

ですがこれはあくまで効果が表れている証拠であり、副作用ではありません。

腸内環境が整うことにより、代謝が上がって体重が落ちやすい身体になるので、服用は続けることをおすすめします。
(ただしどうしても様子がおかしい場合は、一度服用を止めてサプリセンターに問い合わせてみることをおすすめします。)

 

メタバリアsで下痢や軟便になったら痩せる効果が表れ始めている

メタバリアsで下痢や軟便になった場合も、お腹の張りと同様に腸内環境が整っている表れです。

服用前までの腸内環境により軟便や黒い便が出る、腹痛などの症状もありえますが、これも副作用ではありません。

メタバリアsに含まれたサラシノールなどの効果の表れなので心配する必要はありませんよ^ ^
(ただしどうしても様子がおかしい場合は、一度服用を止めてサプリセンターに問い合わせてみることをおすすめします。)

 

メタバリアsのおなら(ガス)は副作用ではなく腸内環境が改善されている

お腹の張りは整腸効果によるガスの発生です。

人によって腸内環境に住む善玉菌(ビフィズス菌)の数が異なります。そのため、おなら(屁)が普段よりも多く出てしまったり、匂いが臭い・止まらないといった症状の口コミも見受けられます。

ただ、やはり痩せるためには必要な過程なので心配する必要はありません。

腸内環境が整っていくうちにお腹の張りやおならの症状はおさまっていくでしょう。

 

メタバリアsで便秘になった時は水をたくさん飲む

下痢とは逆に便秘になったという症状の口コミも見受けられました。

これについて富士フィルムサプリメントセンターに問い合わせたところ、この症状もやはり腸内環境による変化の表れということでした。

下痢と便秘は逆の効果ですが、腸内環境が変わっていることには変わりないそうです。

メタバリアsを飲んでもし便秘になってしまった場合は、水をたくさん飲んでくださいということでした。

そうすることで便秘が解消していくということです。

 

下痢をしたらメタバリアsの数を減らす

メタバリアsを飲んで万が一下痢を起こしてしまった場合は、サプリの飲む量を減らすのがおすすめです。
(富士フィルムサプリメントセンターより)

メタバリアsの1日の摂取目安量は8粒となってますが、人によって腸内環境は異なります。

そのため、8粒ではお腹がゆるんでしまう場合があるんですね。

なので下痢をしてしまう場合は摂取量を減らしながら、自分にあった摂取量を見つけていきましょう。

 

メタバリアsの成分で副作用はある?

メタバリアsに含まれる成分の副作用の有無について紹介します。

富士フィルムによると、メタバリアsの成分は次の通りです。

機能性関与成分 サラシア由来サラシノール:1.0mg

その他の成分  食物繊維、ケルセチン配糖体、クロム酵母、赤ワインポリフェノール、カテキン

原材料名 難消化性デキストリン、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、クロム含有酵母/結晶セルロース、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、光沢剤、酵素処理ルチン

栄養成分表示

【8粒(1,480mg)当たり】エネルギー 2.3kcal、たんぱく質 0.02g、脂質 0.02g、炭水化物 1.32g(糖質 0.20g、食物繊維 1.12g)、食塩相当量 0~0.03g、クロム 20μg、機能性関与成分 サラシア由来サラシノール 1.0mg

メタバリアsの成分で効果が高いのは「サラシア由来サラシノール」と「難消化性デキストリン」この2つです。

この2つの成分の副作用についてご紹介します。

 

サラシアsに副作用はある?


引用:Wikipedia

 

製薬会社の研究所で新薬開発に携わり、スリランカ薬草研究会顧問の勝田先生によると、サラシアに副作用は全くないといいます。

A でもそんなに効果があるのなら、副作用はどうなのですか?

Q 「まったく心配ありません。スリランカの人々が5000年も飲み続けているんです。そしてあまり知られていませんがスリランカは長寿国なのです。日本のように最先端医療が発達している国ではありませんが、みんな長生き。80歳以上の人がとても多く、しかも元気なのです。太った人が多いのに糖尿病患者も少ない。これがなによりの証しではないでしょうか」

引用:gooヘルスケア

 

サラシアは2002年にWHO(世界保健機関)が効果を認められた成分です。

だけあり、副作用について心配する必要はありません。

またサラシアはダイエット茶などの様々なダイエット商品にも使われています。生活習慣病の一つである糖尿病を改善する効果もあり、副作用について心配する必要はありません。

整腸効果もあるため、人によっては便秘になることもありますが、その時には先程ご紹介した通り水を多く飲めば問題はありません。

 

難消化性デキストリンに副作用はある?

副作用などの有害事象はみられませんでした。

引用:届出食品の科学的根拠等に関する基本情報(一般消費者向け)

難消化性デキストリンにも副作用はありません。

難消化性デキストリンは整腸剤のように腸内環境を整える効果があります。腸内で善玉菌(ビフィズス菌)が増える過程で、人によっては下痢や便秘を引き起こします。

ですがこれは腸の環境が整ってきている証拠なので、なんの問題もあります。

ただ、過剰摂取は下痢の可能性が高くなるので気をつけましょう。

 

【メタバリアsの飲み方】糖質制限サプリは他のサプリや薬と併用できる?

メタバリアsは薬ではなく食品です。そのため、他のサプリメントと併用・飲み合わせをしても健康に害はありません。

しかし、メタバリアsと同じ成分を含むサプリと併用するのはあまり良くありません。

サラシアや難消化性デキストリンといった整腸効果のある成分が含まれてる場合は、お腹の張りを強く感じたり、下痢や頻繁なおならといった症状も表れてくるでしょう。

また富士フィルムサプリメントセンターによると、「同じ糖質カット系のサプリメントはメタバリアsと併用してもあまり意味はない」とのことでした。

糖質制限を目的としてサプリメントを飲むならメタバリアsのみで十分ということです。
(お金もかかりますし・・・)

 

ちなみに中性脂肪の燃焼を働きかけるようなサプリメントとの併用については、問題ありません。
(富士フィルムサプリメントセンターより)

 

大人のカロリミットとメタバリアsは同時に併用できる?

引用:Fancel

【機能性関与成分/1日4粒当たり】

ギムネマ酸:9.4mg、桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして):0.2mg、エピガロカテキンガレート:14mg、キトサン:100mg、インゲン豆由来ファセオラミン:0.29mg、ペンタメトキシフラボン:2.25mg※ギムネマ酸9.4mgはギムネマシルベスタエキス40mg、桑の葉由来イミノシュガー0.2mgは桑の葉エキス200mg、エピガロカテキンガレート14mgは鳩龍緑茶エキス200mg、ファセオラミン0.29mgはインゲン豆エキス4.8mg、ペンタメトキシフラボン2.25mgはブラックジンジャーエキス150mgに含まれます。

引用:大人のカロリミット

大人のカロリミットとメタバリアsの成分でかぶっているものはありません。なので飲み合わせについては問題はないと思います。副作用についてもおそらくないでしょう。

 

大人のカロリミットは「糖の吸収を抑える」と「脂肪の代謝を高める」の2つの効果があります。

糖の吸収を抑えることに関しては、メタバリアsと同じです。なのでその効果を目的として飲むなら、メタバリアsだけで十分効果はあるはずです。

ただ大人のカロリミットには脂肪の代謝を高める効果があるので、併用することで、よりダイエット効果があるのは確かです。

ただ併用にはお金がかかってしまいます。。。

 

メタバリアsに含まれるサラシノールには「糖の吸収を抑える」という他に「整腸効果」もあります。

その整腸効果こそが基礎代謝をあげる働きがあるので、メタバリアsだけでも十分にダイエット効果が期待できますよ。

 

フォースコリーとメタバリアsは同時に併用できる?

引用:DHC

成分・原材料

【名称】コレウスフォルスコリエキス加工食品

【原材料名】コレウスフォルスコリエキス末(コレウスフォルスコリ抽出物、デキストリン)、澱粉/セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、寒天、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1

引用:フォースコリー

フォースコリーとメタバリアsは、添加物以外は成分がかぶっていません。

ただ、フォースコリーでは「便通が良くなった」という口コミが多く見受けられます。

メタバリアsもサラシノールにより便通を良くする効果があり、同時に併用するとお腹の張りや下痢といった症状が出てしまう可能性もあります。

ダイエットを目的とするならメタバリアsに含まれたサラシノールによる効果だけでも十分だと思います。

 

ナイシトールsとメタバリアs は併用できる?

引用:小林製薬

【成分・分量】

防風通聖散エキス(50%量) 2.5g

トウキ 0.60g シャクヤク 0.60g センキュウ 0.60g サンシシ 0.60g レンギョウ 0.60g ハッカ 0.60g ショウキョウ 0.15g ケイガイ 0.60g ボウフウ 0.60g マオウ 0.60g ダイオウ 0.75g ボウショウ 0.75g ビャクジュツ 1.00g キキョウ 1.00g オウゴン 1.00g カンゾウ 1.00g セッコウ 1.00g カッセキ 1.50g より抽出 添加物として、無水ケイ酸、ケイ酸Al、CMC-Ca、ステアリン酸Mg、トウモロコシデンプンを含有する

 

【効能・効果】

体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症:
肥満症、高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症(副鼻腔炎)、湿疹・皮ふ炎、ふきでもの(にきび)

引用:ナイシトール85a

 

ナイシトールは肥満症や高血圧に対し、改善するのが目的のサプリメントですが、成分により便秘を解消させる効果もあります。

この便秘を解消させるという効果がメタバリアsとかぶってしまうため、場合によっては下痢やお腹の張りなどの症状を引き起こしてしまう可能性があります。

 

メタバリアsの飲み合わせ|お酒や薬と飲み合わせは可能?悪い飲み合わせはある?

メタバリアsはお酒(アルコール)にも効果がある?実際に聞いてみた

富士フィルムサプリメントセンターによると、メタバリアsはビールなどに含まれる糖質も、吸収を抑える効果があるそうです。

飲み会などの長丁場になりそうな時には、2粒ずつ2回に分けて飲むことでサラシノールによる糖質カット効果の持続時間を長くすることができます。

ちなみに補足ですが、アルコールの場合は糖質を多く含んだビールや日本酒よりも、糖質ゼロのハイボールやウイスキー、焼酎などがおすすめです。

 

メタバリアsはピルなどの薬と併用可能?

富士フィルムサプリメントセンターに問い合わせたところ、

ピルや薬との飲み合わせについては、医師や薬剤師に相談した上でお飲みください

とのことでした。

もし今薬を飲んでいて、メタバリアsを飲もうと思ってるなら、担当の医師やお近くの薬局・ドラックストアの薬剤師さんに聞いてみることをおすすめします。

 

【メタバリアsの飲み方】飲み過ぎに注意!正しく飲んで痩せる効果がある!

メタバリアにはサラシノールなどの成分により、糖質カットや腸内環境を整えるといった効果があります。

しかし、飲み過ぎてしまうと、下痢やお腹の張り、おならが止まらないなどの症状が現れてしまう可能性が高くなります。

ダイエットや体重を維持するのにもっとも必要なことは「続けること」。

そのためにも飲み過ぎず、健康を維持しながらダイエットを続けていきましょう。

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